Reseberättelser

Hur man håller sig frisk och frisk på vägen

Jag är inte en frisk kille. OK, jag är en väldigt frisk kille när jag är hemma i min lägenhet med min juicepress, kök och närliggande hela matar. På vägen är det en annan historia. Även med de höga förväntningarna och målen som jag satte för mig för några år sedan, har jag misslyckats med att upprätthålla en hälsosammare livsstil på vägen. Medan jag fattar mer hälso-medvetna beslut, går jag fortfarande ut för mycket, sover aldrig och gör mitt ansikte med pizza eftersom det är bekvämt.

Förra månaden träffade jag min vän Steve Kamb, legenden bakom Nerd Fitness, en webbplats dedikerad till att hjälpa nördarna att hålla sig i form. Steve reser också mycket (vi var nyligen i Vegas) och han vet hur man balanserar stressens stress med att hålla sig i form.

Jag satte mig med honom och intervjuade honom för den här veckans video. Det är en lång video (i framtiden kommer jag att försöka hålla intervjuer i 10 minuter, men vi hade kul så det här är 20!) Men om du verkligen vill lära dig att hålla sig i form, titta på den här videon:

(Vill du ha fler resevideoer? Anmäl dig till min YouTube-kanal här och få gratis videor!)

Här är sju tips från Steve om att hålla sig i form:
1. Gör ett hälsosamt boende på vägen en prioritet! Ja, du har tid att träna; du behöver bara göra tid för det. Du kan slutföra ett träningspass på 20 minuter i ditt hotellrum eller vandrarhem.

2. Går för segern. Gör allt du kan för att gå så ofta som möjligt. Det finns inget bättre sätt att utforska en stad än till fots.

3. Lekplatser och parker är överallt: använd dem. Kolla Google Maps för den gröna lappen och gå dit för dina träningspass. du kan göra pull-ups på swing uppsättningar eller trädgrenar.

4. Kom ihåg att din kost är 80% av slaget. Överväg upping din mat budget, även lite så att du kan äta friskare. Få lite protein och grönsaker i din kost! Var inte rädd för att göra en hälsosam "familjen middag" med vandrarhem kompisar där du delar upp kostnaden.

5. Gör det bästa du kan. Om du bara har 10 minuter att träna, träna i 10 minuter! Varje liten bit lägger till och 10 minuter är WAYYY bättre än ingenting. Om du måste äta dåligt på järnvägsstationen, gör upp för det nästa dag.

6. Använd regeln "Aldrig 2". Om du saknar en träningsdag av någon anledning, låt inte dig missa två dagar i rad. Om du äter en dålig måltid, ska nästa måltid vara frisk. Aldrig två i rad.

7. ha kul Var inte rädd för att ha sena nätter med vänner eller säga ja till galna äventyr. Se bara till att du kommer strax tillbaka på rätt spår så snart som möjligt efter, så du förlorar inte den kraft du har byggt upp.

För mer information från Steve, kolla in dessa länkar:
Hemsida: Nerd Fitness
Nyckelartikel: Hur man stannar i form under resan
Twitter: Steve Kamb